來源：武漢晚報
11月6日，美國運動科學院院士、美國伊利諾伊大學終身教授朱為模在他的公眾號中寫道：前幾天轉發(fā)了長江健康融媒關于前世界羽毛球冠軍何翠玲腦梗后頑強康復的報道后，好幾位朋友都建議多介紹一點關于中風（也叫腦卒中、腦梗）的知識，尤其是如何預防。朱為模教授表示：女性中風的風險更大、更嚴重，而運動是控制體重進而管控血壓最重要的方式之一。
女性患中風的風險其實更大
據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)在全世界每年有超過660萬人死于中風，更可怕的是中風發(fā)病率在年輕人和中年人群體中猛增，包括低收入國家、中等收入國家。上周發(fā)表在《柳葉刀》上的一份報告顯示，到2050年，全世界中風死亡人數(shù)將增加約50%，每年達到970萬人。朱為模介紹，中風的發(fā)生，一種是因為血壓過高或血管變?nèi)醵鴮е卵茏罱K在壓力下破裂出血，這稱為“出血性中風”；更常見的一種是血栓或斑塊可能堵塞通往大腦的血管，這稱為“缺血性中風”。中風發(fā)生時，大腦的氧氣和營養(yǎng)物質供應被切斷，所以這兩種類型的中風都可能導致大腦永久性的損傷甚至死亡。即使在中風后存活下來，很多病人也會面臨長期的殘疾、增加的抑郁風險、記憶問題等。
“有意思的是，最新的報告一反‘男性容易得中風’的概念，指出女性患中風的風險其實更大，而且如果得了中風往往比男性更嚴重；與男性相比，女性死于中風的可能性也更高?！?/p>
女性8個特有的風險因素
高血壓和抽煙仍然是女性中風最關鍵的風險因素，但女性還有幾個特有的風險因素：
1.懷孕期間高血壓：在懷孕期間經(jīng)歷高血壓的女性中風風險更高。
2.使用避孕藥：特別是當與吸煙結合時，使用某些類型的避孕藥可以增加中風的風險。值得注意的是，大約每9名女性中就有1名吸煙者，這進一步增加了中風的風險。
3.既往有子癇前期/子癇或妊娠糖尿病史：這些條件在懷孕期間的歷史同樣構成了日后中風的特殊風險。
4.荷爾蒙波動：如懷孕和更年期等生命階段的荷爾蒙變化帶來了額外的挑戰(zhàn)，可能增加中風風險。
5.某些類型的荷爾蒙治療：包括雌激素在內(nèi)的荷爾蒙治療，可能增加中風風險。
6.更高的抑郁癥率：抑郁癥高發(fā)的女性也有更高的中風風險。
7.遺傳和種族：那些有近親中風史的人中風風險更高。
8.社會文化因素：生物性別和社會文化性別角色的互動，導致了中風風險因素、評估、治療和結果方面的差異。
因此女性除了不抽煙和定期監(jiān)測血壓外（目標是低于130/80毫米汞柱），特別要考慮與荷爾蒙波動相關的額外風險因素。
30歲后女性要嚴格管理腰圍
“中風的警告信號：頭暈站不穩(wěn)，眼花，臉部下垂或麻木，手臂無力，說話困難”“如果治療了高血壓，可能會減少大約一半的中風風險”“預防千萬不要等到風險高了才去奔忙！預防應該從20歲就開始了”。朱教授說，目前國外推薦預防中風和高血壓的飲食是地中海飲食和DASH飲食，因為有很強的科學證據(jù)顯示它們能保持人們的健康，并不僅僅減少中風風險，還能減少癡呆癥和癌癥的風險。另一方面，體重指數(shù)、脂肪質量指數(shù)與全因死亡風險之間呈J型曲線關系，而腰臀比與全因死亡風險之間呈線性關系。腰臀比每增加1個標準差，全因死亡風險增加41%。久坐不動、壓力大、吃飯?zhí)?、長期睡眠不足、飲食不規(guī)律的女性更易肥胖，是中風發(fā)生的高危人群。
隨著年齡增加，身體代謝能力下降，30歲后女性要嚴格管理腰圍，“吃”“動”平衡。
“勻速”減肥不易反彈
朱為模同時強調(diào)，一定量的脂肪對身體健康、對于年輕女性的健康尤其重要。為追求骨感美加入減肥大軍，往往容易弄巧成拙，越減越肥或導致厭食癥。減肥太快太猛，身體基礎代謝率會下降，饑餓感增強。世衛(wèi)組織建議，每周減肥0.5—1公斤，一個月減1—3公斤，“勻速”減肥對身體損傷小且不易反彈?？刂起囸I感，保證較平穩(wěn)的血糖水平和胃飽感是關鍵。（記者 毛茵）